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一分钟左右，再进行第二次。如手握足蹬感到疲劳，则将两手覆于丹田之上

不动，听任小腹之起伏动作，而意念随之，不可松懈，意守丹田之内，体验

热气之回环。

3。耳功

用两手分别按摩两侧耳轮十八次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放

在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部二十四次，可听到咚咚响声。

4。辅助活动

（1）干梳头两手随吸气之势，由身侧上抬，手心向上，以小手指按于目

内眦睛明｜穴上，揉按少许，至吸气尽，呼气时五指舒张，指肚稍用力，循膀

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胱经上行，由通天｜穴转向下，至胆经之风池｜穴，转手指向下，经肩井、渊腋、

京门、日月，下至环跳，意领气至四趾之窍阴｜穴，以及足下趾之至阴｜穴，如

此动作至少八次。

（2）揉按风池两手上举至脑后，以两手剑指分置于颈项肌肉隆起外缘的

凹中，随呼吸而揉按，吸气时向上向后，呼气向下向前，连续揉按至少八次，

可多至六十四次，应以阳白｜穴有热感为佳。亦可按相反方向揉按至阳白｜穴发

凉亦可。

（3）拿玉枕先将右手放在大椎｜穴上方，掌根和五指紧紧地抓住膀胱经之

天柱｜穴，全手逐渐用力，随吸气之势向脑后上提至吸气尽。呼气时，手慢慢

放松，呼出腹中之浊气，肚子塌下，连续动作，左右各八次，以脑海松适，

颈项活软为度。

（4）旋指捣耳以食指尖轻轻插至两外耳道口，同时相向内旋，再突然放

松，共十八至三十六次。

5。注意事项

（1）保持精神愉快，消除紧张、恐惧心理。

（2）注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，增加营养。避免用脑过度。

（3）练功时应注意运动量，以舒适为度，不宜过量。

附病例选介

苗××，十七岁。因头痛，曾经药物治疗，疗效不明显，后来学习《气

功》杂志介绍的耳功，练二十多天后，头痛大大减轻，从未发生剧烈头痛。

即使用脑或某些刺激引起轻微头痛，随时练功，即可消除。（据《气功》杂

志一九八四年第四期）

【化身坐忘疗法】

宜择静夜练功，先仰卧，闭目养神，屏绝杂念妄想，长呼浊气二至三次。

起坐，前后拗腰并左右转腰，意念集中脐下，观想自身分出一个形貌若已的

“小人”一—影人，长约三至四寸，再想象该影人分化为无数个小“影人”，

连续不断地从自身头顶涌出，穿屋直上，布满天空。此时，想象自身体内一