第1部分（第1页）

作者：熊苗

声明：本书由【淘书客】。taoshuke自网络收集整理制作；仅供预览交流学习使用；版权归原作者和出版社所有；如果喜欢；请支持订阅购买正版。

第1节：Part01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧（1）

Part01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧

眼睛的养护专柜

——让眼睛深呼吸吧

愈来愈多的OL（OfficeLady）出现了各种各样的眼部不适症状，干涩、红肿、刺痛，流光溢彩的双眸逐渐失去了往日的神采，美丽俏佳人们开始焦虑：是不是因为长期使用电脑而伤害了眼睛呢？

★眼不适的原因和症状

随着网络信息的发达，电脑的使用已非常普及。随之而来的是愈来愈多的美丽俏佳人出现了各种各样的眼部不适症状，这使得她们开始焦虑。长期使用电脑是否有害眼睛？又是什么引起了美丽俏佳人的眼部不适呢？

原因

到目前为止，并没有直接证据证实电脑的屏幕对眼睛的危害程度。美丽俏佳人的眼部不适症状大致是由以下三大原因造成的。

。眼睛在屏幕、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点和视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目，造成视觉疲劳。

。电脑操作是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调。

。眨眼次数只及平时的13，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，造成眼自

洁能力减弱。

症状

长时间使用电脑，一般会引发哪些眼睛的不适症状呢？概括起来，主要表现在以下几点。

。眼睛疲劳（困倦、眼皮或前额沉重）。

。红眼、流泪。

。干涩，异物感。

。眼灼热。

。惧光。

。眼睛胀痛，视力模糊。

。视网膜脱落。

。眼睛提早老化，生成白内障、角膜炎、青光眼、飞蚊症等眼病。

眼疾

种种眼部不适的症状，如果不引起重视，很可能会危害健康，造成比较严重的眼部疾病。常见的疾病类型有干眼症、视疲劳、白内障、角膜炎、飞蚊症等。

干眼症是因泪液异常或动力学异常导致的泪膜不稳定，引起眼部不适症状的一类疾病。主要症状表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、惧光、眼红、视物模糊、视力波动等。症状轻会影响工作与生活时的视力，严重者可导致眼表尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔甚至失明，直接危害视功能。

视疲劳是眼睛器质性和功能性的疾病，是临床眼科最常见的疾病之一，主要症状为眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，鼻根部或颞部有酸胀感，怕光、流泪、视物双像等，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动徐缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等症状，并常有精神萎靡、嗜睡或失眠、记忆力减退等精神症状。

白内障的主要症状是视力障碍，严重的白内障可致盲，一般情况下手术治疗效果更好。

角膜炎患者都会有强度发炎症状，如疼痛、羞明、流泪和眼睑痉挛。最近日本的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士，患青光眼的概率是其他人的两倍，且近视患者长期面对电脑，更是青光眼的高危人群。

飞蚊症患者的眼球转动时，视野中会出现一些黑斑或线条，随着眼球的转动而移动。飞蚊症原是老年人、重度近视患者易得的一种生理性病症，长期面对电脑的年轻人患此病人数呈上升趋势。飞蚊症如不及时治疗也可能会导致失明。

出现以下症状请及时就医

眼前有或浓或淡形状不一的阴影无规律飘动。干涩、疲劳、烧热感、异物感、磨砂感。眼部充血、刺痛等。

★健康用眼的技巧专柜

预防视力伤害的方法比较多，对于美丽俏佳人来说，劳逸结合、适宜的光线、正确的操作姿势和电脑设置、简单的熏蒸和按摩，都可以适当地减少电脑对眼睛的损伤。

与电脑的最佳距离

保持适当的距离也会保证眼部健康。对于美丽俏佳人而言，面部距电脑显示器比较理想的位置是显示器距你眼睛50～75厘米，这正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼界所至，字体要清晰，图片要清晰。电脑屏幕必须要洁净，放置位置应比双眼视线略低，眼睛和显示器屏幕基本水平，调整一个最适当的姿势，保持约15°～30°的下视角，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。