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得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

极致瘦身粥品栏

荷薏粥材料：鲜荷叶张、薏仁50克、粳米30克。做法：鲜荷叶洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷叶汁与薏仁、粳米煮成粥，代早餐食用，连吃一个月以上。功效：化湿去脂，健脾除湿，促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。参苓粥材料：人参克，白茯苓1520克，生姜3～克，大米100克。做法：先将人参切薄片，茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时，煎取药汁两次，药

汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服一次。功效：益气健脾胃，利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。红饭豆材料：红饭豆250克，大米100克，食盐、味精少许

做法：红饭豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮即成。每日一次。功效：利水、渗湿、健脾。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。冬瓜粥材料：新鲜连皮冬瓜80100克，粳米100克。做法：将冬瓜用刀去皮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并

煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入煮粥，每日早晚食两次，常服有效。功效：利尿消肿，清热止渴。乌龙什锦粥材料：生薏仁30克，冬瓜籽仁100克，红小豆20克。做法：上述原料淘洗干净，均放入锅内，加水煮至豆熟，放入用粗纱布包好

的干荷叶、乌龙茶，再熬分钟，取出纱布包即可食用。功效：健脾减肥。

七日瘦身汤品栏

紫菜黑木耳材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个，葱、胡椒、盐适量做法1．将黑木耳浸软，去头切碎。2．甜椒和葱均洗净切碎。3．待水煮开，加入黑木耳武火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜、甜椒，用中火煮分钟，撒上葱末，加入适量的盐和胡椒调味即可。功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

第48节：Part10击退肥胖的瘦身专柜（8）

雪菜番茄豆腐汤材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1块，生姜片、葱、盐适量。做法：1．用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，去皮切块。2．豆腐切成小块，加适量蛋清备用。3．雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升（7碗量），用武火煮滚后，再用

文火煮分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热。减肥需要坚持，只要你常喝以上两款靓汤，体态轻盈、容颜娇丽并非难事。竹荪鸡片汤材料：鸡脯肉150克，竹荪20克，姜片片，葱段、鸡精、盐各适量。做法：

1．将鸡脯肉用斜刀片成片，竹荪切成约3。5厘米长的段后泡清水。2．净锅下水烧开后下入切好的鸡脯肉，汆水后捞出冲凉备用。3．净锅下清汤加加饭酒、姜片、葱段一起烧开，下汆好的鸡肉片，煮至微开时加入泡好的竹荪段，烧开后即可起锅。功效：调整人体血脂及脂肪酸，活血、养颜减少腹壁脂肪的贮积。

完美瘦身菜品栏

水果沙材料：苹果个，猕猴桃个，菠萝半个，樱桃个，蜂蜜适量做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可功效：养颜清肠蒜泥海带丝材料：水发海带200克、蒜泥10克，醋、酱油、盐、鸡精、香油各适量。做法：把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。功效：海带所含淀粉硫酸脂可降血脂，有益减肥，大蒜可降低血脂，降低血压，减少动脉硬化发病率。翡翠银针材料：绿豆芽菜150克、芹菜50克，植物油、盐、味精各适量。做法：芹菜洗净切成细丝，绿豆芽洗净，炒锅上武火，油烧热，将原料下热

油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐、味精，颠炒均匀出锅。功效：清热利水，美容减肥。韭菜炒鸡蛋材料：鸡蛋两个，韭菜50克，植物油，虾皮，姜末，盐、味精各适量。做法：鸡蛋磕在碗中搅散，韭菜洗净切成1。5厘米的段，放入鸡蛋中搅拌均匀。

炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一小勺水，烧沸后加盐，姜末、味精、将鸡蛋韭菜倒入锅中，用锅铲轻轻推动至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。功效：清洁肠壁，促进排便。冬笋蒜烧鲤鱼

材料：活鲤鱼尾、冬笋100克、大蒜50克、生姜10克，油、盐、酱油各适量。

做法：活鲤鱼剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋切片、大蒜切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。

功效：鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜、蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪。

第49节：Part11内分泌紊乱的调理专柜（1）

Part11内分泌紊乱的调理专柜

——远离内分泌失调的困扰

光洁的皮肤突然出现了难看的黄褐斑、臃肿肥胖在不经意间造访、身体的某些敏感部位也出现了肿块、经期紊乱……这种种恼人的现象很有可能就是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

★。。内分泌失调的原因和症状

原因

内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。大家常说的内分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。

随着现代科技的高速发展，一种看不见、摸不着的污染源日益受到各界的关注，这就是被人们称为“隐形杀手”的电磁辐射。电脑、打印机、复印机、扫描仪、手机等高科技办公设备的投入使用，使得各种频率的不同能量的电磁波充斥着人类的生存空间。对于人体这一良导体，电磁波更是不可避免地会构成一定程度的危害，扰乱了体内的内分泌系统。低强度微波辐射，可使人的丘脑、垂体、肾上腺功能紊乱；CRT、ACTH活性增加，此时，电脑狂人的内分泌系统遭受到无情

的侵袭。

症状