午餐吃什么（第1页）

“午餐吃什么”这是现在很多年轻人的疑惑。

细狗和王乐乐，借了电竞哥的饭卡，在食堂自助窗口，打了几个菜吃了起来。这是他们第一次在医学院吃饭，充满了新鲜感，他们吃的还是比较香的，之前比他们文华生物的饭菜香。说实话，现在年轻人吃饭时往往会非常迷茫，因为他们不知道要吃什么，因为久坐在电脑前，或者久坐在书本前，他们的脑力消耗是足够的，但是体力消耗严重不足。

大家想一想体育生是怎么吃饭的，就会想的很清楚，体育生每天的运动量是非常巨大的，他们都是用“脸盆”吃饭，只有充足的能量摄入，才能保证他们运动和训练的正常进行。而占绝大多数的非体育生们，基础代谢已经严重下降，像刘细狗一样体型的大学生非常多，另外还有一个极端情况就是一部分大学生，自我生活功能几乎为0，每天靠点外卖生活，体重从进校的细狗般身材，直接飚升为“肥猪”般身材，脑满肠肥，学习不行，运动不行，谈恋爱也不行，但吃饭绝对第一名，而且专门吃口味重，油水足的食物。所以，很多学生自嘲，岁月是把杀猪刀，其实不少专家已经表明：“大学是个养猪场”。是龙是猪全靠自身自觉！但是我们不能一棍子打死所有人，还是有一部分胖子学习好，女朋友找的好，体育也不错的，但就是天生胖，喝凉水都胖，但这种属于少数。大多数还是不能自控，无法自律的，“放纵型”肥胖。

说实话，刘细狗是比较羡慕一些“灵活的胖子”的，但是他不喜欢臃肿，行动不便的胖子。吃饭时，刘细狗提前吧2个鸡腿送到了王乐乐餐盘里。关键时候细狗还是会照顾人的，不是完全的一窍不通。刘细狗之所以瘦还是有迹可循的。排除身体疾病和瘦子基因，生活习惯可见一斑。

刘细狗的身材并不是天生就这么瘦的，而是后天的保持与努力锻炼得来的，对于许多肥胖的人来说，其实有时候并不是因为管不住自己的嘴巴吃太多而变得肥胖臃肿，而是因为我们的生活习惯不同，养成的身材也不一样。刘细狗有6大习惯。

一、饮食要清淡

其实清淡的饮食不仅能够帮助减肥，还能减少很多疾病的发生，进食重口味食物，会让身体水分平衡失调，血液浓度加重，血压血脂的升高导致心血管问题严重，人体代谢速度减慢，脂肪和毒素无法排出。

二、用餐有讲究

餐前：饮用一杯水能够增加胃部饱腹感，减少用餐的热量摄入。用餐时：谨记细嚼慢咽，给足食物到达胃部的时间，避免因为时间落差而食用过量食物。进入食堂天刘细狗已经咕噜咕噜干掉了一瓶矿泉水。餐后：一杯茶，能够增加食物重量和肠道压力，促进胃部消化和肠道蠕动。

三、潜意识控制食量

其实潜意识记录自己摄入食物的热量真的很有必要，能够控制自己食欲的同时，还能及时根据热量的摄入量进行运动调整，能够有效的安排自己的减肥计划，但同时时刻记录自己摄入热量的方法也是最难做到的。

四、早睡早起

充足的睡眠关乎人体内部循环的休息，特别是对于夜晚身体在休息时也要进行能源消耗的原因，没有充足的休息人体容易感觉疲倦，精神面貌的消弱，会导致对减肥饮食还是运动产生抗拒感，这样反而更加容易引起肥胖。

五、爱做家务

生活中家务对于身体脂肪的消耗量还是蛮不错的，在众多家务中，拖地的运动消耗量最多，每60分钟就能消耗167大卡。刘细狗一直自己住，他是很讲卫生的人，每天回去都会收拾屋子。

六、零售只能浅尝而止

对于零食的控制能力似乎很少有人可以做到，就算是瘦子也会有触碰雷区的时候，但其实瘦子吃零食不胖的原因，全在于他们良好的自控能力，能够轻尝而多吃，而且零食方面也尽量选择健康的食物。刘细狗，除了吃一点毛豆外，他几乎不吃零食。

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